Analyse de vos réponses

Vos réponses montrent que vous passez beaucoup de temps devant les écrans et par conséquent, vos yeux sont très sollicités. Les lumières bleues, émanant principalement des écrans numériques tels que les ordinateurs, les smartphones, et les télévisions, ont suscité des préoccupations quant à leurs effets potentiels sur la santé oculaire. Voici un aperçu des principaux impacts des lumières bleues sur les yeux :

Fatigue Oculaire Numérique : L’exposition prolongée à la lumière bleue peut entraîner une fatigue oculaire numérique, également appelée syndrome de vision artificielle. Les symptômes incluent la sécheresse oculaire, des maux de tête, une vision floue et une difficulté à se concentrer sur l’écran.

Perturbation du Sommeil : La lumière bleue peut perturber le cycle veille-sommeil en supprimant la production de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil. Utiliser des appareils émettant de la lumière bleue avant de se coucher peut rendre l’endormissement plus difficile et affecter la qualité du sommeil.

Dégénérescence Maculaire Liée à l’Âge (DMLA) : Bien que les recherches soient encore en cours, certaines études suggèrent que l’exposition à long terme à la lumière bleue pourrait contribuer à des dommages rétiniens, potentiellement augmentant le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge. 

Dommages à la Rétine : Des études en laboratoire ont montré que l’exposition à une lumière bleue intense peut endommager les cellules rétiniennes. Cependant, les niveaux de lumière bleue des écrans numériques sont bien inférieurs à ces niveaux, et les recherches continuent pour déterminer les risques réels dans des conditions normales d’utilisation.

Nos Conseils Personnalisés :

Votre Temps d’Exposition aux lumières bleues:

Il est préconisé de prendre des pauses toutes les 20 minutes. La règle des 20-20-20 est souvent conseillée par la médecine du travail: Toutes les 20 minutes, regarder quelque chose à 20 pieds de distance (environ 6 mètres) pendant au moins 20 secondes. Cela permettra de faire cette petite gymnastique nécessaire pour les muscles des yeux et de travailler votre focus. Essayer d’utiliser votre téléphone portable sur des périodes courtes et de manière intentionnelle. Cela ne signifie pas se priver de téléphone, non, bien sûr, mais de l’utiliser lors de courtes périodes bien précises où vous décidez de la tâche à effectuer. Surveiller également vos enfants car ils ont tendance à reproduire ce que font leurs parents. Des applications et des filtres d’écran qui réduisent la quantité de lumière bleue émise peuvent aider à limiter l’exposition aux rayons nocifs. Enfin, une heure avant votre coucher, essayer tant que possible de ne pas regarder votre téléphone: profiter de ce temps pour lire, méditer, écrire, tricoter, un sport tout doux… autant d’activités sans écran qui nous font du bien.

Votre Alimentation :

Pour limiter la fluctuation de votre vue et de votre correction, en plus de limiter le temps sur les écrans, nous vous conseillons d’apporter un maximum de nutriments bénéfiques à vos yeux et à tout votre organisme. Le Ebook contient l’ensemble des vitamines essentiels à votre vue.  Sachant qu’il peut être difficile d’apporter l’ensemble de ces nutriments par l’alimentation classique, l’apport par des compléments alimentaires restent grandement recommandé. Nous avons fait une sélection de compléments bio de qualité pour vous aider à faire votre choix. Si vous souhaitez en savoir plus, cliquer ci-dessous.